Dez entre dez médicos recomendam a prática de exercícios físicos. Contudo, muitas vezes, com as atribulações da vida, essa recomendação deixa de ser seguida.Praticar exercícios físicos não significa preparar-se para se tornar um atleta ou correr uma maratona.

Entre os principais benefícios dos exercícios físicos, pode-se citar: deixar de fumar com mais tranqüilidade, baixar o nível do mau colesterol, elevar o do bom colesterol e controlar melhor a pressão arterial.

Portanto, veja algumas dicas para eliminar o sedentarismo da rotina:

• A simples rotina de uma caminhada até o trabalho já traz benefícios à saúde.
• Suba escadas em vez de usar o elevador.
• A cada 50 minutos, alongue-se no ambiente de trabalho.
• Estacione o carro um pouco mais longe e caminhe até onde pretende ir.
• Escolha lugares em que possa fazer as compras a pé.
• Movimente as articulações: passe cinco ou dez minutos se mexendo, espreguiçando-se, movendo a cabeça de um lado para o outro, para cima e para baixo, para preservar sua flexibilidade.
• E o mais importante: pratique atividade aeróbica regular, se possível.