A alimentação é um dos assuntos mais discutidos em qualidade de vida. Muitas pessoas não dão a devida atenção à alimentação, têm dúvidas sobre o que é certo ou errado e acabam arriscando a saúde com dietas que prometem emagrecimento rápido e não passam de mitos.

Ao contrário do que muita gente pensa, o hábito de se alimentar seis vezes ao dia em pequenas quantidades favorece o emagrecimento. Ao fazer várias refeições ao dia, você fica em jejum por menos tempo e escolhe melhor os alimentos (menos calóricos e mais saudáveis).

Estabelecer as refeições e seus horários é muito importante. Assim, é possível evitar o mau hábito de “beliscar” durante o dia. As principais refeições recomendadas são: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Nos intervalos, prefira comer uma fruta, barra de cereais light ou iogurte light.